do wakacji

Zacząłem już sobie dorabiać na sprzęt, więc myślę, że jeszcze pod koniec wakacji uda mi się coś kupić. :) Rozglądać się za czymś konkretnym? Co do dipsów to może być problem, bo jedyne co się nadaje to krzesła z wysokim oparciem, które są zbyt chybotliwe i łatwo się na nich wyje...tentegować.%-) Jakieś inne ćwiczenie które mogłoby zastąpić dipsy? [...]

***O MNIE*** Staż : ponad 1 rok Wzrost : 180 cm Waga : 77 kg Wymiary : ...jutro... Rekordy : nieznane Celem na najbliższy miesiąc jest powrót do jako takiej formy z przed wakacji. Na początku sierpnia wszystko sie posypało, bo miałem 2 tygodnie codziennego chlania, zero diety, ruchu %(. Sflaczałem, przygarnąłem dużo tłuszczu, ale warto było %). [...]

[...] na wznoszącej. Wchodzi mi to 100 na 4 razy bez kropli potu. A ruchy są wolne i do samego cyca. Obym nie zapeszył, ale dzieje się to w idealnym momencie. Pierwszy miesiąc wakacji mam ogrom czasu. Nawet na trzy treningi dziennie. Mogę robotę nad siłą rozłożyć na jeszcze mniejsze porcje. Do tego wchodzę w trzeci miesiąc, a to zdaniem Ruska [...]

[...] że na 11 XI się do dyszki w imię niepodległości wyszykuję. Godnej dyszki. Znaki na niebie i ziemi wskazują, że nasze kółko kettlowe zostanie rozwiązane przynajmniej na pół wakacji i będę mógł pouprawiać jakiś freestyle. A teraz druga kawa, jajecznica, prysznic i do roboty. Nic dzisiaj nie robię. Relaks i nieróbstwo. No chyba żebym porobił. :-)

T.S ma problemy z plecami i poki co daje im odpocząć do końca wakacji i cwiczy na takich 'malych' ciezarach ;p;]

[...] W sumie to myślałem, że nie oderwę. Troszkę mnie wymęczyło drugie powt na 230 - tak jak wcześniej pisałem jakbym miał talk to pewnie by poszło wszystko trochę zgrabniej a tak to nie chciałem się tym siłować zbytnio, żeby progresu nie zahamować. Reasumując jestem bardzo zadowolony i obiecuję, że do końca wakacji to wciągnę do końca! SIŁA!!

[...] - Przyśpieszenia na odc. 1km Uwagi: Jakoś nie mam ochoty do treningów ostatnio... Ale próbuje coś robić do obozu a potem mam nadzieje że ochota będzie aż do następnych wakacji...Jeszcze mam zamiar coś wprowadzić do dzienniczka dla dodatkowej motywacji. # sprinterek & IxN Rozmawiałem i mówił że to może być przyczyna (tak jak mówi IxN) [...]

[...] Danowi Hookerowi, który skrytykował byłego mistrza Bellatora w swoim wpisie w mediach społecznościowych. "Więc sprowadzili tutaj modela fitness, żeby ogłosił, że potrzebuje wakacji!" https://twitter.com/danthehangman/status/1320085808385150976?s=20 "The Hangman" ma za sobą przegrany pojedynek przez jednogłośną decyzję z Dustinem Poirierem na [...]

Zapraszam do letniego konkursu-mieśnie przedramion oraz łydki-grupy te można trenować także podczas przerwy od treningu,podczas urlopu,wakacji... http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25ea1ad2c18a4fff8b266ae24ba72573.jpg http://www.sfd.pl/Nowy_konkurs%21%21_Pakujemy_przedramiona_i_%C5%82ydki-t1028951.html#post5

[...] 2. http://imageshack.us/photo/my-images/651/beztytuu1ur.png/ Dzisiaj nie ma już co robić więc zaraz ide lekcje zrobic(oO) , pozdrawiam :P i życzę sukcesow!!! elo :) A ze zdjęciami chyba szału nie ma :P ale jak mówiłem plecy i nogi zaczałem od poczatku wakacji(tegorocznych) :)) Zmieniony przez - blysk w dniu 2013-01-06 17:33:16

[...] z tluszczem w okolicach klaty i brzucha, a takze dupala . Ale w sumie ten typ pasuje bardziej niz pozostale... A co do supli - raczej nie licze na suple przed koncem wakacji, wiec nie dam - brak hajsu niestety... "Potem sztangielki plasko z supinacja 4s 12<10<8<6" To znaczy, ze tak jak biceps z supinacja - najpierw [...]

[...] z tluszczem w okolicach klaty i brzucha, a takze dupala . Ale w sumie ten typ pasuje bardziej niz pozostale... A co do supli - raczej nie licze na suple przed koncem wakacji, wiec nie dam - brak hajsu niestety... W takim razie na poczatek wzoruj sie glodem (chyba ze Cie zawodzi, musisz sam wiedziec) i jak bedzie szedl tluszcz to lekko [...]

[...] od rana zajmowałem się córką :) Po dzisiejszym raporcie z ciekawości chciałem dowiedzieć się jaki jest na mnie plan, wstępnie do Marca planowana jest masa, od Marca do końca wakacji redu, będziemy robić wszystko, żeby ta redukcja była inna niż wszystkie poprzednie, mianowicie jak najmniej cardio, z dużo większą podażą kcal. :) Na dzień [...]

[...] Troszke wiecej - 67,5kg http://www.youtube.com/watch?v=ZYaFoXBXEnQ Tu juz wyraznie lece w przod przy ostatnich powt, chociaz ciezarek tylko 7,5kg wiekszy A tutaj 70kg sprzed wakacji... http://www.youtube.com/watch?v=K9vjlbXtORE Ciezarki był dodawane 2,5kg co 2 tygodnie, do 80kg, kiedy to zrobiłem 4 ruchy. Tak więc czy 85kg to za duzy ciezar... [...]

Witam ! Tak w skrócie po IRONMANie regeneracja polegała na trzech dniach całkowitego luzu a następnie bardzo spokojnych treningach do dnia dzisiejszego! teraz do końca wakacji spokojne treningi,więcej siłowni bo ważę już 83kg.i poprawa szybkości w biegu na 3km.to moje główne cele...

Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]

[...] korzystając ze świątecznej przerwy w rozgrywkach i treningach, Victor Valdés udał się na urlop na wyspę Fuerteventura, leżącą w archipelagu Wysp Kanaryjskich. W czasie wakacji doszło jednak do nieszczęśliwego wypadku. Podczas nurkowania u wybrzeży wyspy, golkiper Barcelony został zaatakowany przez rekina. Po incydencie gracz został [...]

Ja też się zastanawiam i czy w ogóle do przyszłych wakacji będę coś ćwiczyć mam nadzieję, że tak Shinji dostał ode mnie przykaz zmuszania mnie do treningu i wywiązuje się momentami go za to nienawidzę ale w połowie treningu wraca do normy

[...] aby ktoś ocenił i poprawił w nim pewne niedociągłości jeżeli takowe są. Jestem ektmorfikiem. Przy wzroście 178 cm ważę 62 kg. I tak jest u mnie poprawa ponieważ na początku wakacji ważyłem 54. Czyli 8 kg od lipca przybyło, mam nadzieję że samej masy mięśniowej, bo tłuszczyku u mnie na szczęście nie widać. Cel treningowy to oczywiście masa, plan [...]

:) jak ja mam okresy co malo jem i na nowo wchodze w diete to stopniowo, zaczynam jesc porcje na utrzymanie wagi i powoli zwiekszam, nie przyjmuje od razu nadywzki 600kcal. Ale jak juz mowilem to nie jest czas na kalkulatory. 5 kg przyjdzie na 100% tylko moze do poczatku wakacji a moze do konca wakacji czy jesieni a nwet zimy... Zycze powodzenia